Apa Itu Stres Kronis? Penyebab & Cara Mengatasinya

Apa itu stres kronis? Secara sederhana, stres kronis adalah suatu bentuk tekanan fisik yang datang ketika menghadapi kondisi yang terasa berbahaya.

Untuk mengetahui lebih lanjut stres kronis itu seperti apa, kita perlu memahami berbagai macam faktor yang mengupasnya secara rinci.

Berikut adalah semua hal yang perlu kamu ketahui tentang apa yang dimaksud dengan stres kronis, penyebab, dan bagaimana cara mengatasinya.

Apa Itu Stress? Pengertian Singkat yang Mudah Dipahami

Berdasarkan informasi yang kami kutip dari media Halodoc, stres kronis adalah cara tubuh memberikan tanggapan atas ancaman, tuntutan, atau tekanan yang datang.

Stres kronis itu seperti apa yang sering orang bilang sebagai stres yang berkepanjangan dengan rentan waktu yang tidak disadari oleh pengidapnya.

Mungkin kamu pernah mengalaminya dan merasa terbiasa dengan ancaman, tuntutan, atau tekanan yang datang setiap hari.

Tapi jika kamu tidak tahu cara mengatasi stres kronis, maka hal ini bisa menimbulkan berbagai macam masalah lainnya.

Penyebab Stres Kronis

Ada banyak sekali faktor penyebab stres kronis yang tidak disadari oleh penderitanya namun berdampak langsung pada kehidupannya.

Berikut adalah beberapa penyebab stres kronis yang umum terjadi pada masyarakat Indonesia:

Beban Kerja di Kantor

Penyebab stres kronis yang paling umum terjadi adalah beban kerja di kantor yang terlalu berat dan terasa sulit menyanggupinya.

Contohnya stres karena tekanan kerja adalah ketika tuntutan dari atasan terlalu membebani pikiran dan diluar batas kemampuan.

Tuntutan Keluarga

Keluarga atau orang terdekat yang terlalu menuntut seseorang untuk jadi seperti yang mereka inginkan juga sering kali jadi penyebab stres kronis.

Seandainya setiap orang di dalam keluarga kita mengetahui apa itu stres kronis, penyebab, dan masalah yang ditimbulkan, setiap orang akan lebih berhati hati ketika berkomunikasi dengan keluarganya.

Tekanan Sosial

Untuk mengetahui apa yang dimaksud dengan stres kronis lebih mendalam, kamu bisa melihat orang yang merasa punya tekanan sosial.

Contohnya saja adalah orang yang sudah usia dewasa namun belum menikah dan sering ditanyakan kapan menikah.

Seseorang yang kuliah bertahun tahun lamanya dan belum juga wisuda pun sering merasakan ketidaknyamanan stres kronis itu seperti apa.

Jika dilihat dari banyaknya kasus saat ini, tekanan sosial menjadi faktor paling krusial jika kita membicarakan apa itu stres kronis.

Gejala Stres Kronis yang Umum Dirasakan

Ada beberapa gejala stres kronis yang umum dirasakan oleh penderitanya dan mungkin tidak disadari sama sekali.

Berikut adalah gejalanya:

• Merasa lelah terus menerus
• Konsentrasi menurun
• Sensitif pada orang lain
• Sering takut, cemas, dan khawatir
• Insomnis atau gangguan tidur
• Gangguan pencernaan

Dampak Stres Kronis Pada Kehidupan

Jika seseorang dengan tekanan dan beban hidup yang berat tidak memahami apa itu stres kronis, mungkin dia akan merasakan dampak yang cukup mengganggu bagi kehidupannya.

Selayaknya orang yang mengalami Post Traumatic Stress Disorder, kehidupan para penderita stres kronis juga bermasalah akibat stres yang tidak ditangani dengan benar.

Berikut adalah dampak dari stres kronis bagi kehidupan penderitanya:

• Cenderung menarik diri dari kegiatan sosial
• Prestasi menurun
• Tidak produktif
• Ketidakpastian masa depan
• Hubungan tidak harmonis
• Kemungkinan terkena penyakit fisik lain (gerd, darah tinggi, dan lainnya)

Cara Mengatasi Stres Kronis

Stres kronis adalah gangguan mental dan pikiran yang masih bisa sembuh total jika diatasi dengan benar.

Setelah kamu mengetahui apa itu stres kronis, penyebab, gejala, dan dampaknya, sekarang kami akan mengajak kamu untuk membahas cara mengatasi stres kronis ini.

Perbanyak Melihat, Mendengar, dan Membaca Motivasi

Jika kamu sudah memahami apa yang dimaksud dengan stres kronis, maka perbanyaklah melihat, mendengar, dan membaca hal hal yang berhubungan dengan motivasi.

Sesederhana bacaan tentang kata kata motivasi hidup untuk diri sendiri terbukti bisa menurunkan tingkat stres yang sudah kronis.

Curhat Pada Orang yang Bisa Dipercaya

Jika kamu merasa stres kronis saat ini, kamu bisa mulai mengatasinya dengan bercerita pada orang yang bisa dipercaya untuk tidak menyebarkan apa yang kamu ceritakan.

Minimal orang kamu ajak bercerita adalah orang yang sudah memahami apa itu stres kronis sehingga orang tersebut paham bagaimana merespon ceritamu.

Olahraga

Didalam fisik yang kuat terdapat jiwa yang sehat. Jadi, jika jiwamu merasa sakit (stres), cobalah ubah kondisi fisikmu dengan olahraga.

Jika kondisi fisik membaik, besar kemungkinan jiwa juga ikut membaik dan stres bisa lepas dari pikiran.

Konsultasi Psikolog

Stres kronis adalah gangguan mental yang juga perlu penanganan ahli seperti Psikolog. Kamu bisa konsultasi ke Psikolog dan ceritakan semua apa yang kamu rasakan secara jujur.

Hypnotherapy

Selain Psikolog, kamu juga bisa minta bantuan Hypnotherapist sebagai usaha penanganan stres kronis yang kamu rasakan.

Pada dasarnya para praktisi Hypnotherapist juga memahami stres kronis itu seperti apa dan bagaimana cara penanganannya.

Kesimpulan

Untuk memahami apa itu stres kronis, kita bisa melihat dari penyebab, gejala, dan dampaknya pada kehidupan orang yang mengalaminya.

Stres kronis adalah gangguan mental dan pikiran yang bisa sembuh total jika ditangani dengan benar.

Beberapa cara mengatasi stres kronis antara lain curhat pada orang yang tapt, olahraga konsul ke Psikolog atau meminta bantuan Hypnotherapist.

FAQ – Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa yang Dimaksud dengan Stress Kronis?

Stres kronis adalah gangguan mental dan pikiran yang diakibatkan oleh tuntutan, ancaman, atau tekanan dan durasinya cukup panjang.

Apa Saja Gejala Stres Kronis?

Gejala stres kronis meliputi merasa lelah terus menerus, konsentrasi menurun, sensitif pada orang lain, gangguan tidur atau insomnia, dan lain sebagainya.

Bagaimana Cara Mengatasi Stres Kronis?

Stres kronis adalah gangguan mental dan pikiran yang bisa sembuh total jika ditangani dengan benar. Beberapa caranya adalah olahraga, konsultasi ke Psikolog, atau meminta bantuan Hypnotherapist.