Contoh kebiasaan buruk menjadi hal yang lumrah ada pada diri setiap orang. Kebiasaan ini, tidak hanya berakibat buruk bagi diri sendiri, tapi juga menjengkelkan bagi orang lain.
Tak jarang, hal ini bisa berakibat fatal, apabila masih terus dilakukan hingga waktu yang lama. Meski demikian, masih banyak dari kamu yang tidak mengetahui dengan pasti, apa cara menghilangkan kebiasaan buruk yang paling tepat.
Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui apa saja contoh kebiasaan buruk yang sering kali terjadi, dan bisa jadi kamu lakukan tanpa kamu sadari. Inilah beberapa daftar lengkapnya.
10 Contoh Kebiasaan Buruk yang Sering Kita Lakukan
Contoh kebiasaan buruk ini, penting untuk kamu ketahui dengan seksama. Apalagi masa depan adalah sesuatu yang tidak hanya penting, tapi juga menjadi penentu kehidupan untuk masa-masa mendatang seperti informasi yang kami kutip dari media Masuk PTN. Lalu apa saja contoh-contohnya?
1. Sering Menunda-Nunda
Siapa yang tidak tahu tentang menunda-nunda atau proscrastinasi. Meski banyak dari kamu yang menyadari, bahwa kamu adalah satu dari banyaknya orang yang melakukan ini.
Kenyataannya, tak mudah bagi kamu dan sebagian orang untuk keluar dari kebiasaan ini. Bahkan, menurut Journal of Behavioral Science, menunda-nunda tidak hanya sekedar manajemen waktu, tapi juga berkaitan dengan kegagalan regulasi emosi. Maka dari itu, tak jarang menunda-nunda menjadi kebiasaan jelek yang susah dihindari.
2. Banyak Planning, Minim Action
Studi dari Florida University menyebutkan, obsesi pada perencaan yang sempurna diawal, menjadi satu dari banyaknya penghalang kamu. Hal ini terjadi karena otak kamu sudah merasakan kepuasaan saat merencanakan sesuatu.
Alhasil, kamu hanya punya banyak planning, tapi tidak ada satupun action yang terjadi. Kesannya seperti maju ke depan, padahal sebenarnya kamu mundur langkah demi langkah.
3. Takut akan Kegagalan
Takut akan kegagalan, juga menjadi satu dari banyaknya kebiasaan jelek yang susah dihindari. Kenapa? Otak kamu secara alami akan mencari rasa aman. Kamu secara otomatis akan menghindari sesuatu, jika kamu merasa akan ada kegagalan di dalamnya.
Takut akan risiko dan tantangan inilah, yang membuat kamu merasa tertinggal, tidak hanya dalam kehidupan sehari-hari, tapi juga dalam pengembangan diri.
Baca Juga:
Apa Itu Stres Kronis? Penyebab & Cara Mengatasinya
Apa Itu Post Traumatic Stress Disorder? Mari Kenali Lebih Jauh
7 Makanan Sehat dan Bergizi yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak
10 Makanan untuk Penderita Asam Lambung
5 Rekomendasi Makanan Sehat Untuk Diet
4. Pergaulan yang Bebas
Saat ini, banyak dari anak-anak remaja yang melakukan berbagai hal yang mereka inginkan, tanpa melihat risiko yang akan terjadi.
Pergaulan bebas adalah contoh kebiasaan buruk. Pergaulan yang buruk merusak kebiasaan yang baik, atau bahkan menghilangkan kebiasaan baik yang sering kamu lakukan.
Seperti, kasus anak SMA yang sedang viral. Melakukan kebiasaan buruk, justru merugikan dirinya, dan teman seangkatannya, dalam dunia kerja. Jadi apakah kamu masih beranggapan, bahwa pergaulan yang buruk merusak kebiasaan yang baik adalah poin yang salah?
5. Multitasking yang Terus Dilakukan
Ini adalah contoh yang banyak terjadi, terutama pada perempuan. Banyak dari kamu, terutama yang datang dari desa, selalu mendapatkan tuntutan untuk bisa melakukan apapun dalam waktu bersamaan.
Padahal multitasking yang terus menerus itu, justru tidak baik. Studi dari Stanford University juga menyatakan, bahwa multitasking seperti itu, akan mengurangi efisiensi dan performa kognitif kamu.
Otak kamu, tidak benar-benar melakukan banyak hal dalam waktu bersamaan, melainkan beralih dengan cepat.
6. Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain
Journal of Social and Clinical Psychology pernah berbicara, ketika kamu menghabiskan waktu untuk scrolling sosial media, juga menurunkan kesejahteraan psikologis kamu.
Mengapa? karena secara tidak langsung, kamu akan membandingkan diri kamu, dengan orang lain. Hasilnya, kamu hanya fokus pada apa yang orang lain capai, bukan pada apa yang harus kamu raih.
7. Selalu ada di Zona Nyaman
Dalam Arsitektur, kenyamanan pengguna adalah hal yang wajib ada dan hadir dalam sebuah desain ruang. Tapi, bukan berarti nyaman itu selalu baik.
Meski positif, terlalu nyaman juga menjadi kebiasaan jelek yang susah dihindari. Banyak dari kamu yang terjebak di dalamnya, dan membuat kamu terisolasi dari banyak hal. Artinya, kamu hanya stuck di fase itu saja, tanpa bergerak maju.
8. Tidak Ingin Belajar Hal Baru
Kamu termasuk orang yang memiliki growth mindset atau fixed mindset? Jika kamu termasuk orang yang memiliki fixed mindset, ada perlunya kamu hati-hati.
Mengapa? Hal ini karena fixed mindset mengarah pada tidak adanya keinginan untuk belajar hal baru. Jika mengalami kegagalan, kamu akan menganggap bahwa kamu tidak mampu.
Padahal, kenyataannya berbeda, dan kamu hanya perlu memulai untuk mempelajari berbagai hal baru atau cara baru.
9. Tidak Melakukan Intropeksi Diri
Intropeksi diri, adalah satu dari sekian kebiasaan yang banyak kita lupakan. Padahal, jika kamu melakukan intropeksi diri selama 15 menit saja, kamu bisa meningkatkan performa kamu hingga 23% dalam jangka panjang.
Sayangnya, banyak dari kamu yang tidak mencari cara menghilangkan kebiasaan jelek ini. Bahkan beranggapan bahwa ini tidak penting.
10. Tidak Punya Tujuan yang Jelas
Kebiasaan jelek yang susah dihindari terakhir adalah tidak punya tujuan yang jelas. Benar sekali, tujuan yang jelas juga perlu kamu miliki.
Jika hinga saat ini, kamu tidak menuliskan atau memecahkan apa saja tujuan kamu, Dominican University di California menyatakan bahwa kamu mundur 42%.
Kesimpulan
Masa depan kamu, berakar dari kebiasaan kecil yang terus kamu kerjakan. Jika contoh kebiasaan buruk di atas masih terus kamu lakukan, maka kamu harus bersiap akan kegagalan di masa depan yang lebih parah. Ada banyak cara menghilangkan kebiasaan jelek yang bisa kamu coba.
FAQ – Tanya Jawab Seputar Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk
Bagaimana Cara Menghilangkan Kebiasaan Jelek seperti Menunda-nunda yang Efektif?
Kamu bisa melakukannya, dengan memisahkan apa yang harus kamu kerjakan. Seperti memecahkan tugas besar menjadi tugas-tugas kecil. Ada baiknya jika kamu melakukan setting waktu, agar lebih efisien.
Apa yang Harus Kita Lakukan, Agar Pergaulan yang Buruk Merusak Kebiasaan yang Baik Hilang?
Kamu bisa menuliskan apa saja hal baik yang hilang ketika melakukan kebiasaan buruk dan memberikan skor. Dengan ini, kamu akan lebuh mudah menghilangkan pergaulan yang buruk.
Mengapa Sulit untuk Tidak Membandingkan Diri dan Apa Cara Menghilangkan Kebiasaan Buruk Ini?
Hal ini karena kamu yang tertaut dengan sosial media. Kamu perlu melakukan digital detox dan melakukan afirmasi positif setiap pagi.
