Makanan untuk penderita asam lambung, tidak bisa dipilih sesuka hati. karena makanan untuk penderita gerd sangatlah selektif.
Ada banyak pantangan bagi penderita asam lambung yang jika dilanggar, bisa memperparah kondisi kesehatan, sehingga butuh motivasi untuk diri sendiri agar tidak melanggarnya.
Hal ini terjadi karena makanan yang dikonsumsi bisa memberikan pengaruh pada jumlah asam yang ada di lambung.
Salah satu kebiasaan yang paling mudah dilakukan oleh penderita asam lambung adalah mengkonsumsi makanan untuk lambung sehat.
10 Rekomendasi Makanan untuk Penderita Asam Lambung
Jika kamu menderita gerd, makanan untuk asam lambung di bawah ini sangat baik untuk kamu konsumsi.
Selain mengurangi risiko refluks pada lambung, makanan untuk gerd kambuh ini juga mampu menetralkan asam lambung kamu.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan untuk penderita asam lambung sebagai pilihan asupan sehari-hari.
1. Makanan Berserat Tinggi
Pertama, ada makanan berserat tinggi yang jadi makanan untuk lambung sehat dan bisa dikonsumsi dengan aman oleh penderita gerd.
Penting untuk diingat bahwa penderita asam lambung atau gerd tidak bisa mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.
Oleh karena itu, makanan berserat tinggi bisa menjadi pilihan yang tepat sebagai makanan untuk penderita gerd atau sebagai makanan sehat dan bergizi untuk anak.
Beberapa makanan yang memiliki serat tinggi diantaranya adalah biji-bijian utuh seperti beras merah, sayuran akar seperti wortel atau bit, dan sayuran hijau seperti asparagus atau kacang hijau.
2. Makanan yang Mengandung Alkali
Seperti yang sudah umum diketahui, makanan juga memiliki kadar pH atau indikator tingkat keasaman dalam batas tertentu.
Jika makanan kamu mengandung pH rendah, lebih baik dihindari karena sifatnya yang asam dan bukan makanan untuk penderita gerd.
Alangkah baiknya jika kamu mengkonsumsi makanan yang mengandung alkali sebagai makanan untuk lambung sehat dan beberapa diantaranya adalah pisang, kembang kol, dan adas.
3. Makanan Berair
Makanan dengan kadar air yang cukup juga baik sebagai makanan untuk penderita asam lambung.
Mengapa jenis makanan ini menjadi makanan untuk lambung sehat? Hal ini karena kemampuannya dalam mencairkan asam lambung.
Beberapa diantaranya adalah makanan yang mengandung seledri, timun, buah semangka atau bahan makanan lainnya.
4. Sayuran
Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi dan gula tambahan, akan lebih mudah memicu peningkatan asam lambung.
Jadi, alangkah baiknya jika kamu mengkonsumsi sayuran yang secara alami rendah lemak dan gula dan menjadi rekomendasi makanan untuk gerd kambuh ataupun makanan sehat untuk diet.
Sayuran yang bisa menjadi pilihan adalah brokoli, kacang polong, kentang, dan masih banyak lagi makanan untuk asam lambung yang berasal dari sayuran.
5. Jahe
Selanjutnya jahe yang juga merupakan salah satu bahan minuman tradisional yang baik bagi penderita asam lambung.
Kamu bisa mengiris tipis jahe untuk dikonsumsi layaknya pendamping sashimi, atau meminumnya bersama teh.
6. Buah Non-Sitrus
Punya buah non-sitrus di rumah? Konsumsi buah-buahan jenis ini karena buah-buahan seperti ini adalah makanan untuk asam lambung yang recommended.
Buah-buahan ini bahkan menjadi makanan untuk penderita gerd sejak lama, dan beberapa diantaranya ada melon, apel atau pir, dengan kandungan nutrisi yang sangat penting.
7. Oatmeal
Salah satu makanan untuk lambung sehat adalah oatmeal dengan seratnya yang banyak dan mampu menyerap asam lambung dengan baik.
Dengan mengkonsumsi makanan untuk penderita asam lambung ini, terjamin asam lambung kamu tidak akan kambuh-kambuh lagi.
8. Daging Rendah Lemak dan Seafood
Kemudian ada juga makanan untuk penderita gerd berupa daging rendah lemak, seperti ayam, ikan juga seafood yang baik untuk dikonsumsi.
9. Lemak Sehat
Tubuh juga perlu mendapatkan lemak sehat yang baik untuk lambung. Beberapa diantaranya adalah adalah alpukat, kacang walnut, minyak kuaci, minyak zaitun, dan banyak lainnya.
10. Makanan yang Mengandung Probiotik
Makanan yang mengandung probiotik adalah makanan untuk penderita asam lambung, karena mengandung bakteri baik yang membantu untuk menyeimbangkan flora usus, dan melancarkan pencernaan.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik ini sama halnya dengan mengkonsumsi makanan untuk gerd kambuh, seperti kimchi, tempe, dan tape.
Kesimpulan
Makanan untuk lambung sehat sangat baik dikonsumsi mengingat saat ini banyak sekali junk food yang beredar di pasaran.
Asam lambung kadang bikin stres kronis ketika kambuh, namun kamu akan terhindar dari itu jika mengkonsumsi makanan untuk penderita gerd.
Makanan yang berserat tinggi, makanan yang mengandung alkali, makanan berair dan sayuran adalah rekomendasi makanan untuk asam lambung.
Jadi, agar kamu terhindar dari gerd, silahkan konsumsi makanan untuk penderita asam lambung yang kami rekomendasikan.
FAQ – Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apa Makanan untuk Gerd Kambuh?
Pisang, alpukat, makanan berserat tinggi, dan sayuran adalah beberapa makanan untuk gerd kambuh dan sangat menyehatkan.
Asam Lambung Sebaiknya Makan Apa?
Jika kamu menderita asam lambung, alangkah baiknya kamu mengkonsumsi makanan untuk lambung sehat seperti pisang, alpukat, dan makanan berserat tinggi.
Makanan Apa yang Bisa Menyembuhkan Luka Lambung?
Pisang adalah salah satu makanan untuk penderita asam lambung yang bisa menyembuhkan luka lambung dan baik untuk dikonsumsi.
